La consapevolezza è una parola che tutti sono usati ora: dagli psicologi a Insta-Bloggers. Ma poche persone capiscono che in realtà c’è dietro di lui. Ti diciamo come arrivare a una relazione davvero consapevole con un partner e cosa funziona su questo percorso. E gli esercizi forniti nell’articolo ti aiuteranno.
Una partnership consapevole è quando entrambi i partner vedono gli adulti l’uno nell’altro, indipendentemente dall’età, dal livello di reddito e dalla distribuzione dei ruoli in famiglia. In una tale relazione, gli amanti possono esprimere liberamente la loro opinione, parlare di ciò che è importante per loro e di ciò che li preoccupa. E possono essere sicuri che saranno ascoltati per certo.
Lavoro cosciente sulle relazioni
Nella fase iniziale della relazione, ciascuno dei partner vuole mostrarsi dalla parte più vincente. Ma quando passa un’ondata d’amore, la routine e la vita possono cancellare le vivide impressioni che una volta si sono presentate da sole. In questo momento, arriva il momento per il lavoro consapevole sulle relazioni.
Pianifica una data per la data
Non deve fare escursioni in un ristorante. Puoi studiare rotte sconosciute nella tua città, padroneggiare nuovi hobby insieme, fare sport … la cosa principale è che ottieni fresche emozioni e puoi scambiarle con un partner.
Inserisci il rituale di una conversazione significativa quotidiana
Ci sono abbastanza 15 minuti per questo. Imposta con le cose, spegni i telefoni e immergiti in una conversazione con un partner. Lascialo parlare, per condividere ciò che ha deliziato, arrabbiato o sconvolto. Quindi capirai cosa sta succedendo ora con una persona cara. Se tali conversazioni non si verificano in una relazione, quindi perdiamo gradualmente i punti di contatto e le nostre orbite cessano di coincidere.
Imparare a mettere in piedi
All’inizio della relazione, sembra che non combatteremo mai con un partner. Ma il tempo passa e ci rilassiamo: portiamo a casa affaticamento e irritazione a casa, iniziamo a mostrarci dall’altra parte. La capacità di alzarsi dopo una lite è la colla che tiene insieme una coppia. Ed è importante che questa abilità abbia imparare.
- Pensa a cosa ti sia esattamente arrabbiato.
- Esprimere il desiderio di fare la pace.
- Discutere costruttivamente ciò che vale e cosa non dovresti fare dopo. Senza accuse, usami la chiamata: “È stato un peccato per me”, “Non mi piaceva”, “Vorrei che tu avessi in quel momento tu. “Se non parliamo al partner delle nostre esperienze, non saprà mai cosa è diventato un punto di disaccordo.
- Impara a monitorare lo stato interno e controllare il tono della tua voce. Le intonazioni malvagie e irritate ci attribuiscono dal momento “qui e ora” ai ricordi traumatici di altri litigi che non hanno nulla a che fare con questa conversazione. Se noti che inizi a perdere la pazienza, metti una discussione su una pausa per cambiare la situazione ed espirare.
Ricorda che la riconciliazione dovrebbe condurre dal punto di vista di una visione olistica di un’altra persona e dal totale rispetto della sua personalità.
Trova l’equilibrio tra i tuoi desideri e gli interessi del partner
Disegna una scala, da una fine della quale ci sarà un focus su te stesso e sui tuoi interessi e dall’altra parte – su un partner. Dove sei ora su questa scala?
Qualcuno si dissolve in una persona cara, cercando di prevedere qualsiasi richiesta e desiderio. Altri, al contrario, sono chiusi in se stessi: vivono “sulla loro onda”, non chiedono aiuto, non dicono cosa sta succedendo loro e le difficoltà stanno vivendo dentro di sé.
Da un lato, sviluppa in modo indipendente: per comprendere il tuo comportamento, esplorare te stesso, imparare a capire i tuoi obiettivi, desideri. D’altra parte, per sentire un partner, non perdere il contatto con lui. Ma per tenere conto che questa persona non è la nostra proprietà. Ha i suoi obiettivi, obiettivi, interessi.
La pratica contribuirà a trovare questa via
di mezzo. Valuta la propria relazione, identifica i punti deboli e assicurati di discuterne con un partner.
Se la relazione è arrivata a un vicolo cieco
Le relazioni non sono sempre in grado di mantenere nemmeno con un approccio consapevole. A volte le difficoltà risultano essere più forti del desiderio di entrambi i partner di eliminarli. Ecco i problemi che più spesso sorgono in coppia:
Problemi risolti – Domande su quali partner possono essere d’accordo tra loro. Dove andare in vacanza, come distribuire il budget familiare, quali metodi dovrebbero aderire ai bambini. Questi argomenti richiedono un dialogo aperto e la ricerca di opzioni adatte a entrambi.
Problemi non solidi toccato su problemi più profondi. Di norma, sono associati agli obiettivi, ai valori e alla visione del mondo di una persona, il che significa che ciascuno dei partner difenderà il loro punto di vista. Ad esempio, se uno vuole bambini e l’altro no. È quasi impossibile trovare un compromesso in questa situazione.
Un’altra difficoltà è il tradimento. In una tale relazione, c’è una crisi di fiducia, che richiede un lungo periodo di studio, oltre a trovare la causa del tradimento: perché uno dei partner ha deciso di attirare l’attenzione da qualche parte sul lato?
La previsione delle relazioni in cui si è verificata la violenza non è molto favorevole. Ciò non significa che tali relazioni non possano essere mantenute. Ma per renderli veramente consapevoli, avrai bisogno del desiderio e della motivazione di ciascuno dei partner.
I primi passi per una partnership consapevole
Se apprezzi davvero la tua relazione e vuoi fare qualcosa per loro in questo momento, inizia con piccoli esercizi. Evidenzia per ciascuno di essi per 10 minuti e prova in modo che nessuno ti distragga.
Esercizio 1.
Disegna un cerchio e dividilo in 8 parti. In ogni parte, scrivi ciò che ti attrae in un partner, ciò che ammiri, quali forti qualità sono più importanti per te.
Esercizio 2.
Ricorda la tua prima impressione di un partner. Non sapevi che stavi insieme. Cosa ti ha attratto allora? Il suo aspetto, il timbro vocale, le qualità interne, la visione del mondo, i valori? Annota almeno 10 punti.
Esercizio 3.
Invita il tuo partner ad un appuntamento. Puoi organizzarlo a casa. Spegni i telefoni e immergiti in una conversazione con un partner. Guardalo, ascolta, dimentica per un po ‘la tua opinione e cerca di studiare i suoi occhi più a fondo. Cosa gli sta rosicchiando, ciò che piace, ciò che eccita di più.
Non entriamo in una relazione per ottenere benefici, ma per godere della comunicazione con una persona vicina allo spirito. Affinché il piacere di questa comunicazione duri il più a lungo possibile, è importante sentire sia i loro bisogni che le esigenze del partner.
A volte vale la pena ridurre i requisiti e dare un altro spazio a un altro, a volte – formulare più chiaramente i nostri desideri e bisogni o trovare nuovi punti di contatto. Per sentire ciò che la tua relazione è necessaria in questo momento, la pratica aiuta. E approccio costante costante.